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缓解眼睛老花的护理小妙招

       老花眼是人类一个正常的生理现象,当正常人到40岁以后,就会出现老花眼。可是有一部分老年人先前有老花,到了某个年龄后视力却较以前好了,为什么会出现这种生理现象呢?这是因为白内障在作怪。
       老年人有老花眼后出现的视力转佳,不是说老人经过饮食、运动方面的调节使眼睛变好了,而是因为白内障使眼睛变差了。
       白内障产生、发展时,晶状体核逐渐变大变硬,当两者在某个阶段相一致时就会出现视力转佳。但是白内障的产生、发展是不可逆转的,所以老年人的视力又会变差。
       因此,当老花眼慢慢“远离”自己时,就应该引起高度重视,应尽早到正规的医院作全面的检查,以防白内障致盲在慢慢地靠近自己。
       老花眼是可以预防与缓解的,其方法如下:
       1、按摩眼睛
       两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。
       2、经常转动眼睛
       因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
       3、正确掌握阅读方法
       读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
       4、从暗处到阳光下要闭目
       不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。
       5、注意锻炼、合理膳食
       要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
       眼睛保养的“小秘笈”:
       1、冷水洗眼法
       清晨起床后,坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1~2分钟,然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。
       2、经常眨眼法
       平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩,两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。
       3、热水敷眼法
       每天晚上临睡前,用40~50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,约热敷1~2分钟,待温度降低后再拿水洗脸。
       4、中药泡服法
       自购中药枸杞子、草决明,每次各用12克,以刚开的沸水泡好,频频饮服以当茶水,可收到滋补肝肾、清肝明目的功效,注意服用期间不宜进食辣椒及酒类食品。



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